親愛的導師您好：

學輔中心將於115-1舉辦班級輔導，提供導師們以「班級」為單位預約，協助同學自我探索與人際互動，並提升心理健康與自我照顧的能力，每一場次的課程約1-2節課，請欲報名的導師填寫表單。

主題式班級輔導一【當壓力變成日常：在生活中找回自己的節奏】
每個人在生活中，都會面對不同情境與程度的壓力。有時候，適度的壓力能推動我們成長；但當壓力逐漸累積、成為日常的一部分時，也可能讓人感到疲憊、失去方向，甚至難以喘息。壓力或許不會完全消失，但我們可以學習用更適合自己的方式與它相處。本次活動將帶領大家認識自己的壓力來源，覺察壓力對身心狀態的影響，並探索適合自己的壓力調適方法，幫助大家在生活中慢慢找回自己的節奏。

主題式班級輔導二【總覺得力不從心？梳理無形內耗，找回心理的自在】
「訊息沒秒回，心裡就開始上演小劇場？」、「事情還沒開始做，光用想的就覺得好累？」這些在日常中不斷盤旋的擔憂，正是讓我們感到力不從心的「無形內耗」。我們總是很努力想照顧好每段關係、符合所有期待，卻常常在不知不覺中，忘了把力氣留給自己。這堂課，讓我們看見你與自己的關係與特質，梳理這些看不見的心理消耗，放下苛責的自我批判，長出「允許自己不完美」的勇氣。

主題式班級輔導三【連線不越線─在人際關係裡長出剛剛好的安全距離】
在大學的社交修煉場裡，可能需要面對宿舍日常、分組報告、情感關係甚至是家庭關係時，在「做自己」和「體貼他人」之間拉扯與游移。本課堂將透過討論各種社交情境下自身的情緒與想法進行反思，學習用「同理心」，去讀懂別人的界線與不容易；同時學習用有效的非暴力溝通，為自己保有一個安全、舒適的空間。

✅預約google表單網址：https://forms.gle/S9UgEyn1rThNSCzs8
✅填表日期：即日至8/17（一），8/17後將關閉表單，額滿則提早關單（本學期預計共辦理51場次），若要報名請來信。
✅報名成功者，會於8/27（四）之前收到確認信。若有報名但並未收到確認信，請務必來信確認，謝謝。

🌟填寫注意事項：
📍請以同一班級為填寫單位。（ 需註明年級和班別，如XX系一甲，若為進修部也請註明。）
📍班級輔導活動舉辦時間以預約導師時間 （週三13:30-15:30）為優先，預約其它時段者我們將個別安排與協調，但無法確定一定能夠安排成功。

★請確認教室有e化講桌、簡報投影機與麥克風。
★活動帶領者為受過專業訓練之全職實習心理師(研究所高年級碩士生)，或外聘心理師/實習心理師。